Smartfoods deel 3: Kleur je dag gezond met groente
Jun18

Smartfoods deel 3: Kleur je dag gezond met groente

Groente staan vooral bekend als leverancier van vitamines en mineralen, maar bevat veel meer stoffen die bepalend zijn voor de specifieke kleur van de groente. Hoewel deze stoffen niet essentieel zijn om te overleven, wordt vermoed dat deze stoffen een actieve bijdrage leveren aan de gezondheid.   Blauw uit groente blijkt vaak te komen uit anthocyaninen en fenolen. Dit zijn niet alleen krachtige antioxidanten, maar anthocyaninen...

Read More
Spelen maakt je vitaler
Jun15

Spelen maakt je vitaler

Volgens Stuart Brown, een psychiater die zijn carrière gewijd heeft aan spelen en documenteren van meer dan 6.000 casussen, is spelen een activiteit zonder specifiek doel, maar wel met plezier en betrokkenheid. Zonder doel is de activiteit zelf het doel.     De rol van spelen Spelen is in eerste instantie intrinsiek gemotiveerd in tegenstelling tot het halen van een goed rapportcijfer. Met spelen leren kinderen uit eigen wil...

Read More
Het paleo dieet deel 2: Aten onze voorouders weinig koolhydraten (lowcarb)?
Mei26

Het paleo dieet deel 2: Aten onze voorouders weinig koolhydraten (lowcarb)?

Het paleolithisch dieet, afgekort tot paleo dieet of soms gewoon zelfs paleo, gaat uit van het idee we vooral moeten eten zoals in de oertijd of in ieder geval voordat we landbouw gingen bedrijven zo’n 10.000 jaar geleden. Met landbouw kregen we via tarwe toegang tot een rijke koolhydratenbron en de vraag is dan ook of we voor die tijd weinig koolhydraten aten.   Eetpatronen In Afrika, waar de mens van oorsprong mogelijk...

Read More
Krachttraining voor vrouwen deel 3: Trainen met de menstruatiecyclus
Apr27

Krachttraining voor vrouwen deel 3: Trainen met de menstruatiecyclus

    Resultaat is het gevolg van consistentie. Elke keer die dingen doen die noodzakelijk zijn en dat geldt natuurlijk ook voor krachttraining. Dat is tijdens de menstruatie wel een uitdaging. Daarom een aantal een aandachtspunten.   De menstruatie heeft voor veel vrouwen een invloed op het dagelijks leven en daarom ook (deels) op de training. Om te zorgen dat de trainingen zo soepel mogelijk verlopen is het goed om je...

Read More
Geluk deel 3: Materialisme en geluk
Apr13

Geluk deel 3: Materialisme en geluk

Geld uitgeven maakt gelukkig, zo was de verrassende conclusie uit ons vorig deel uit deze reeks. Geld hebben en uitgeven is echter niet hetzelfde als materialisme, want dat leidt niet altijd tot hetzelfde gevoel.   Het kopen van spullen geeft vaak plezier en dat is een onderdeel van het geluksgevoel. Dat geluksgevoel is echter van korte duur, want aan nieuwe spullen kun je heel snel wennen en dan vallen ze je niet meer op....

Read More
Het Paleo dieet deel 1: Prettige kennismaking
Mrt25

Het Paleo dieet deel 1: Prettige kennismaking

Eten als de oermens is hot & happening. Dit oerdieet ook wel paleo dieet genoemd gaat uit van het idee dat men in het paleolithicum (oudheid) geen granen en geen zuivel consumeerden. Het zou een voedingspatroon zijn dat het beste past bij de mens, maar daar is de wetenschap nog lang niet over uit. In deze reeks gaan het paleo dieet eens verkennen.   Geen brood en geen zuivel Hoewel er aanwijzingen zijn dat men in de oudheid...

Read More