Wilskracht deel 3: Grip op wilskracht
Jun06

Wilskracht deel 3: Grip op wilskracht

Intelligentie bepaalt slechts in beperkte mate de academische prestaties en daarnaast is betrokkenheid en nauwkeurigheid nodig. Die twee laatste hebben een relatie met wilskracht en onderzoekers besloten dit op een bijzondere manier te verhogen.   Een groep studenten kreeg voor een periode van twee weken, de opdracht om twee maal daags hun gripkracht te trainen en het apparaat zolang mogelijk in te knijpen. Een deel van de groep...

Read More
Detox deel 2: Zuiver je brein
Jun28

Detox deel 2: Zuiver je brein

Volgens Dick Swaab, auteur, arts en neurobioloog zijn we ons brein. Het orgaan dat 2 procent van ons totaal gewicht inneemt, gebruikt bijna 25 procent van onze energie. Die enorme activiteit gaat gepaard met productie van nogal wat afvalstoffen. Welke detoxtechniek is het meest effectief?   Slapen als detox Hoewel we vaak een beroep doen op externe middelen, blijkt ons lichaam over verrassend effectieve detoxtechnieken te...

Read More
Wilskracht deel 2: De kledingkast
Mei24

Wilskracht deel 2: De kledingkast

Het is altijd handig om toegang te houden tot je wilskracht en daarom bespreken we in dit artikel een manier om deze op een praktische manier paraat te houden met je kledingkast.   Overzicht en positieve emoties Onze wilskracht paraat houden kan onder ander door het creëren van overzicht en ervaren van positieve emoties. Het is daarom handig om regelmatig situaties te creëren waarin een of beiden voorkomen en om het praktisch te...

Read More
Wilskracht deel 1: Stop met multitasken
Aug20

Wilskracht deel 1: Stop met multitasken

Je hebt een plan, maar in een wereld waarin we omringd worden met allerlei verleidingen is het soms lastig om het pad te blijven volgen. Dan blijk je wilskracht nodig te hebben, maar hoe zetten we die slim in?   Alles om ons heen schreeuwt, prikkelt en is spannend en leuk. Ons bewuste brein kan dat allemaal niet verwerken waardoor we meer vanuit de impulsen reageren. We blijken dan minder goed een beroep te kunnen doen op onze...

Read More
Krachttraining voor vrouwen deel 3: Trainen met de menstruatiecyclus
Apr27

Krachttraining voor vrouwen deel 3: Trainen met de menstruatiecyclus

    Resultaat is het gevolg van consistentie. Elke keer die dingen doen die noodzakelijk zijn en dat geldt natuurlijk ook voor krachttraining. Dat is tijdens de menstruatie wel een uitdaging. Daarom een aantal een aandachtspunten.   De menstruatie heeft voor veel vrouwen een invloed op het dagelijks leven en daarom ook (deels) op de training. Om te zorgen dat de trainingen zo soepel mogelijk verlopen is het goed om je...

Read More
Sprinten deel 1: Krachttraining
Dec26

Sprinten deel 1: Krachttraining

In veel teamsporten zoals voetbal, hockey, tennis, maar ook handbal wordt gesprint. De explosiviteit is dan ook een toonbeeld van atletisme en kan beslissend zijn in het keren van een wedstrijd.  Met krachttraining kan het sprintvermogen worden opgevijzeld.   Kracht of snelheid? Bij sprinten lijkt het voetenwerk belangrijk, maar dit is schijn, aangezien de voeten relatief lang grondcontact maken. Juist deze contacttijd maakt het...

Read More